大家我是这个热爱分享的博主，今天我想聊聊自己最近折腾的一件事：我有个老毛病，特别怕黑，就是在黑暗环境下整个人就紧张兮兮的，睡不着觉，还老想跑出去。这就是所谓的暗所恐怖症，说白了就是怕黑，影响生活那种。听朋友说有个资深心理师推荐了两款安卓APP，能辅助缓解，我就迫不及待地想试试看。
我的黑暗恐惧症从哪儿冒出来的
这事儿得从头说起。我不是天生就这么怂，就是从去年搬家后开始的。新房间没窗户，晚上关灯就跟掉黑洞里似的，每次躺床上心里就乱跳，浑身出冷汗。折腾了几周，我都快成失眠专业户了，白天上班都打哈欠。实在扛不住了，我就想：总不能用台灯开一整晚？得找点解决法子。
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心理师的推荐让我燃起希望
一天刷手机时，看到一个帖子说资深心理师针对暗所恐怖症推荐了两个辅助APP。那会儿心里一乐：这下有救了！赶紧找了熟人问，心理师说这俩APP是专门为怕黑设计的，安卓上直接下载就行。我就立马行动起来了。
安装试用第一款APP
第一款是心理师大力推荐的，叫亮光小助手。我先在谷歌商店搜了名字，哗点下载。打开后得设置一下：选个暖光灯模式，亮度调成中档，还加了点背景音乐。设置过程挺傻瓜，几下就搞定了。试了一个晚上，我把手机放床头，APP自动亮起柔光，还飘着小曲子。结果？一开始还行，灯和音乐帮我放松了点，但半夜醒过来看到光，反而更紧张了。心想：这玩意儿咋跟心理师说的不太一样？
试用第二款APP的过程
第二款叫心灵安抚宝，听说更针对心态问题。重新下载安装，这回多了个步骤：得做个简单的测试题，比如“怕黑时心跳快吗？”我老老实实答了，APP就弹出个人定制的模式。它不光有灯光，还有引导呼吸练习。我跟着提示深吸气呼气，慢慢调节起来。连着用了三天，睡前开个二十分钟，灯一闪一闪地配合呼吸节奏。感觉有点意思了！心没那么扑通乱跳，躺床上能眯眼了。
效果到底咋样？我的真实体验
这两轮折腾下来，总结一下成果。先说亮光小助手，它就光靠亮度，对付浅层问题还行，但对我那种深度的怕黑，效果一般般。反而心灵安抚宝好多了，那呼吸练习真的管用，我现在睡前都用它，配合灯光安静入睡，半夜惊醒的情况少多了。不过也不是仙丹，我还在坚持用。心理师说得对，光靠APP不能根治，但辅助一把子挺重要。安卓上是有救的，关键得找到适合自己的方法。
